龙城论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 311|回复: 49

立冬节气养生

[复制链接]

2万

龙银

13万

威望

1125

鲜花

少将

热心

Rank: 5Rank: 5

积分
136388

实名认证社区劳模

发表于 2017-10-13 11:28:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

登录/注册后可看大图

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
立冬节气养生方法有哪些

1、立冬节气养生方法有哪些

早睡迟起。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息,争取在子时(23时至次日1时)入睡,因为子时阴气最盛,过了子时阴气转衰,阳气开始生长。此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,能获得事半功倍的养生效果。

2、立冬节气养生吃什么

2.1、萝卜老鸭煲。非常正统的冬季滋补汤,一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致,此外,这款汤味道醇厚,香浓,适合一家人食用,就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲,会更加开胃。

2.2、饺子。北方人最爱的3、立冬节气养生喝什么

3.1、黄芪红枣茶。新鲜的黄芪20克、红枣5枚,加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮,饮用一天。此茶可消除疲劳、提神、止汗,对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。

3.2、枸杞红枣普洱茶。枸杞20颗、红枣6颗、普洱迷你小沱茶2颗。将枸杞、红枣、普洱茶放入盖碗用沸水润之,然后将普洱迷你小沱茶、红枣和枸杞放入干净的壶中,加入1000ml清水,开大火烧开;煮沸后,转小火,盖上壶盖,焖煮30分钟即可。可以增强免疫力,改善肠胃不适,养气补血,关键是温和不急躁。

3.3、核桃蜜茶。核桃仁10克,红茶15克,蜂蜜适量。前两味共捣成细末,用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用,改善肝肾气血亏虚。

[url=][/url]

立冬节气养生有何好处

立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,在汉族民间有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。

立冬寒冷的气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬进补的好处是增加热能与营养为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。立冬进补的饮食习俗流行于全国各地,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬。立冬调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

[url=][/url]

立冬节气养生要注意什么

1、饮食调养。冬季温度低,人体为了保持一定的热量就必须增加体内糖、脂肪、蛋白质的分解,以此产生更多的能量,适应机体的需求。

2、精神调养。进入冬季之后,人体的代谢处于相对缓慢的状态,因此冬季养生要注重“藏”,即要保持精神的安静,尽量保持平和、积极、向上的心态。生活中难免会遇到不开心、不顺心的事情,要学会调控不良情绪,通过适当的方式及时发泄出来。

3、运动锻炼。运动是保持身心健康的一个重要方式,坚持适量运动可以增强身体抵抗力,从而增加抵抗疾病侵袭的能力。冬天寒冷,人体的四肢会相对的较为僵硬,因此锻炼之前一定要注意做好热身运动,伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,让身体适应运动量,稍微的出汗之后,才能进行高强度的健身活动。

评分

参与人数 3威望 +16 收起 理由
甘霖 + 2 很给力!
林早 + 10 赞一个!
顺其自然者 + 4 很给力!

查看全部评分

乐在其中

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:04 | 显示全部楼层
优秀作品!

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:08 | 显示全部楼层
优秀作品!

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:15 | 显示全部楼层
优秀作品!

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:20 | 显示全部楼层

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:25 | 显示全部楼层

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:31 | 显示全部楼层

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:35 | 显示全部楼层

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:41 | 显示全部楼层

4万

龙银

63万

威望

4万

鲜花

大将

Rank: 5Rank: 5

积分
636816

社区劳模

QQ
发表于 2017-10-13 12:16:45 | 显示全部楼层

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:27 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:33 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:37 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:43 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:48 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:54 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:55:59 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:56:05 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:56:10 | 显示全部楼层
谢谢分享!

9711

龙银

31万

威望

5652

鲜花

上将

Rank: 5Rank: 5

积分
313595
发表于 2017-10-13 16:56:15 | 显示全部楼层
谢谢分享!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|中国常州网 ( 苏ICP备08009317号

GMT+8, 2017-10-23 10:23

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表