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[FB活动] 一只羊、两只羊、三只羊。。。”你是否每天晚上入眠困难,想睡睡不着

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发表于 2017-10-7 15:52:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“一只羊、两只羊、三只羊。。。”你是否每天晚上入眠困难,想睡睡不着
,老觉得有什么事还没有做完。等好不容易入眠之后却又遭受各种复杂紊乱
的梦境,导致身心疲乏,一个好的睡眠质量直接影响一个人的精神状态和工
作学习的效率,想要睡得香?经常性入睡困难、失眠多梦?一定要吃的几种
食物
小米
小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目
》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃
、安眠”。
百合
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如有
多梦、情绪烦躁等症状者,每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物
。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝
一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
猪心
猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出,对惊悸失眠有较好的食疗效果
,可以和西洋菜一起煲汤喝。
牛奶
牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中
含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上
牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶
具有同样的作用。
酸枣仁
酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸
怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均
表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣
仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和
褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果
,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
莲子
莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火
过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交
、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之
功。
糯米
糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或
与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
马铃薯
马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。将马
铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬
菜,但炸土豆条却是最没营养的。因此,炸薯条虽然美味,但不可贪多哦~
失眠的宝宝们,不要过份忧虑紧张,晚上在家里用热水泡泡脚也能缓解失眠
的症状哦,留意放松自己,身体是革命的本钱,我们一定要保护自己的身体
,饮食作息规则一些,失眠自然就消失了。本文出自:http://www.cdadyy.com/
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