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这些伤肾恶习,你有吗?

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发表于 2016-11-10 14:32:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 和水泥厂 于 2016-11-10 14:33 编辑

   肾脏是一个功能强大的器官,不仅与人体正常的生长发育、生殖相关,也可调节血压、过滤体内废物。但日常生活中一些不良的生活习惯却在危害着我们的肾脏健康。如果想有一个好的肾脏,就请远离以下这些恶习吧!

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      不爱喝水
      水是生命之源,身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。正常人每日的饮水量要在1500-1700mL,才能满足身体的需求。而长时间不喝水,就会导致尿量减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,也增加了肾结石的风险。最好定时定量的补水,利于肾脏及时排出废物。
      如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等症状,就说明他们的身体开始缺水了。水是生命之源,一定不要让它干涸,一定不要等待身体发出口渴信号后再喝水。但如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
      经常吃高盐食物
      食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢,吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外,高盐饮食也会引起高血压,继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食,一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。

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      盐吃多了终归是不好的。按照我国营养协会制定的食盐推荐摄入量,成人每天摄入量不应超过6克,中老年人摄盐量在3克左右。摄盐量如果过多将会对血管、心脏及肾脏等健康存在不良影响;也会增加血液的量,造成血压上升,同时心脏负担也会加重,有心脏病史的人还可能会出现心肌梗塞、冠心病等。潜在危害如此之多,你还不控制食盐的摄入吗?
      饮料过度
      喝饮料直接喝出尿毒症,这在临床上比较罕见,但长期大量喝饮料会喝坏肾,肯定不是危言耸听。市面上常见的饮料含糖量都较高,而且还添加了许多的化学物质,长时间大量喝饮料会使人发胖,甚至患上糖尿病,而肾是主排泄的,化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。而碳酸饮料中还含有咖啡因,咖啡因会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
      无论是碳素饮料、维生素功能饮料、茶类饮料等等一系列的饮料,都比不上白开水健康、安全,有营养价值。所以,放弃饮料吧,除了过过嘴瘾似乎没什么作用,过多摄入还会危害身体健康。
      经常大鱼大肉
      动物性食物中的饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。肉类里有更多的脂肪,能增加饱腹感,而且有助于肌肉的增长。
      但是如果吃肉类过多的话,肉类食物中蛋白质含量丰富,摄入大量蛋白质,会导致尿酸、尿素等废物增加,若肾脏未能及时将其代谢出去,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,长此以往就会对肾脏造成伤害,就会引起高尿酸血症。久而久之,造成肾小管和肾间质病变。大鱼大肉一定要搭配新鲜的果蔬,才能保证营养均衡健康的摄入。
      喜欢憋尿
      有的人因工作忙而长时间憋尿,慢慢的成为一种习惯。尿液如果长期在膀胱内储存,造成细菌繁殖。细菌经输尿管逆行进入肾脏,很容易造成尿路感染和肾脏炎症。一旦反复发作,就逐渐形成慢性感染,加大了治疗难度。

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      憋尿的感受肯定不好受吧!长期憋尿不只对肾有危害,也会使交感神经兴奋,导致血压升高,可能诱发出血性脑卒中。憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加,易加重冠心病患者的冠脉缺血,甚至诱发心绞痛或心肌梗死。所以,有尿千万别憋着.。
      酒后喝浓茶
      人们饮酒后酒中乙醇通过胃肠道进入血液,在肝脏中转化成为乙醛,再转化成乙酸,由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶,茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用,从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能,所以会影响肾功能,经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此,酒中的乙醇对心血管的刺激性很大,具有兴奋心脏的作用,所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。
      醉酒除了不能喝浓茶外,还不应该喝咖啡、退烧药以及醒酒药。醒酒药虽然可以暂时缓解你醉酒的症状,但是会延长你醉酒的时间。建议喝矿泉水,这是最佳的选择;也可以喝运动饮料补充电解质;而低酸度的橙汁可以补维生素C;自然果汁能保持血糖水平。
      除了上述的伤肾行为少做外,最好定期去做肾功能方面的检查,对自己的生活进行合理调整,若不良恶习导致出现肾虚时,还可以考虑服用中成药进行调理。 但是首先需要明白,肾虚分阴阳,如果补得不对,反而可能适得其反。所以我们要认清楚自身病症,属于肾阴虚还是肾阳虚。
      若是出现腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等肾阴虚症状,可考虑服用仲景六味地黄丸。

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      若是出现面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、尿频、身体浮肿等肾阳虚症状,可考虑服用仲景桂附地黄丸。
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