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[饮食资讯] 吃哪些水果能加快头发生长?

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龙银

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发表于 2016-6-28 15:51:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大家都知道常吃水果对身体好处多多,因为水果富含维生素,尤其是维生素C,同时还富有较多的无机盐和微量元素,如钙、铁、锌、钾等,很多疾病都通过吃水果来调养。
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夏天是水果盛产的季节,那么吃哪些水果对头发有好处呢,今天就带大家一探究竟。




水果与头发的小秘密

每个人都希望拥有黑亮浓密的头发,这不但是外在美的象征,还是健康的体现。脱发、白发及头发细软、干枯等,都与机体缺乏某种营养成分有着密切的关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素,人体内铜含量低于正常水平,除了引起新陈代谢紊乱和贫血外,还会使头发生长停滞、褪色和发生白发。锌元素在抗衰老及毛发美化方面有着重要的作用,缺锌可导致脱发,同样的,缺铁也会引起掉发,因此应该多吃富含维生素C的水果,利于铁的吸收。国外学者通过对头发的健康研究发现,调整饮食对头发生长有着明显的促进作用,要想使头发浓密,多吃新鲜水果有很大帮助。




这些水果对头发好

1/ 苹果 抑制头屑


“每天一个苹果,让你远离医生。”

其实每天一个苹果,对头发也是一种保护。苹果含有对皮肤和头发有益的大量营养元素,苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C可以美白皮肤,果胶则能够保持皮肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。




2/ 猕猴桃 防止头发干枯
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猕猴桃,也叫奇异果,号称水果界的营养之王,含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效显著之外,还能防辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸,能帮秀发锁住水分,防止头发干燥,全面改善头发状态。




3/ 蜜桃 滋润头发


蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等,能高度滋润头发,增强头发的柔软度,让头发变得更加健康。除此之外,它还能让皮肤润泽有弹性,提高皮肤抵抗力。但同时蜜桃含糖量也很高,因此不适合大量吃。


4/ 樱桃 养发防出油
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樱桃含有大量微量元素,其中铁的含量高居水果之首。樱桃不仅对脱发有益,还是防出油的好手。同样也是补血养颜的最佳选择。



5/ 金橘 刺激头皮新陈代谢


金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,常吃金橘能使染发后的发色保持鲜亮。同时金橘的清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

6/ 蓝莓 为头皮输送营养
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野生蓝莓维生素C含量极高,对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用,人体血液的状况越好,就越能有效向头皮输送营养,所以多吃蓝莓也很有好处。




7/ 杨桃 保湿头发


杨桃是水果中含糖量很高的一种,它所含的苹果酸,柠檬酸,微量脂肪,蛋白质,维生素B,维生素C等营养成分也非常丰富,经常吃杨桃除了可以促进消化之外,对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。

水果虽好,也要节制

水果虽然好,但也要把握适度原则,吃太多反而会适得其反。

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比如夏季最受欢迎的西瓜,食用过多也会造成血糖升高的风险,对头发有害无益,会使头发会黯淡无光,缺乏营养,甚至会出现斑秃。所以,吃西瓜虽然是夏日必备,但是一定要有所控制。还有一个就是芒果,芒果是典型的热带水果,营养成分虽高,但刺激性比较强,这也是为什么很多人吃芒果会过敏的原因。但即使是不过敏,芒果也不能吃太多,对皮肤会有刺激性,对头发也不好。

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发表于 2016-6-30 16:51:04 | 显示全部楼层
夏天多吃水果很好的------随心定制,健康生活nujiamei

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龙银

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上尉

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发表于 2017-10-23 22:33:05 | 显示全部楼层
多吃水果很好的
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