龙城论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 5922|回复: 2

[饮食资讯] 今晚要熬夜?快看看熬夜补救“妙招”!!!

[复制链接]

483

龙银

678

威望

51

鲜花

未实名认证

积分
678
发表于 2016-6-14 15:14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

登录/注册后可看大图

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
无论是出于职业压力,还是被娱乐占据了时间,熬夜都成了当下人们的一个显著生活习惯问题。
通过某社交平台分析今年2月份凌晨0点至3点活跃用户相关数据发现,00后出人意料成为熬夜主力军。年轮专家提醒,熬夜危害非常大,希望大家引起重视。
熬夜危害之一——皮肤受损
一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜,会使神经系统失调,皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
熬夜危害之二——记忆力下降
一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。而熬夜者在白天会出现无精打采,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。
熬夜危害之三——视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长期熬夜可能造成视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题。
但有时候我们不得不熬夜,有可能是因为工作原因,也有可能为了社交生活。那么,在这些不得不熬夜的情况下,我们怎样才能将熬夜的伤害降到最低呢?接下来,农家妹为大家提供几种简单易行的方法。
1、晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性,同时适当补充VAVB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)
3、不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。
4、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。再在里面加些菊花,可以降火。
1.jpeg

483

龙银

678

威望

51

鲜花

未实名认证

积分
678
 楼主| 发表于 2016-7-26 16:27:11 | 显示全部楼层
熬夜很伤身的------随心定制,健康生活nujiamei
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|中国常州网 ( 苏ICP备08009317号

GMT+8, 2017-12-16 05:39

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表